Mindig csak egy lépést tovább

Eredetileg terveztem egy január összefoglalót, aztán valahogy elúszott az idő. Végül a hónapot 51 kilométerrel zártam, ami nézőpont kérdése, hogy sok, vagy kevés, nekem nagyon tetszik a folyamatos növekedés. A grafikonok kedvelőinek ide teszek egy ábrát, hogyan alakult a megtett táv és az edzésidő az elmúlt 3 hónapban.

Az elmúlt 3 hónap számai

Februárban beindult a heti négy edzés, egyelőre nagyon élvezem - remélem így is marad. Eddig heti egy Gellért-hegy köröcske is már bekerült óvatos szintgyűjtés céljából, lassan valami terep-szerű is várható, mondjuk Hárs-hegy futókör vagy valami ilyesmi.

Kértétek, hogy írjak a motivációról, ami nehéz dolog. Téma. Vagy hogy is mondjam.

Heti jellemzően négy napot vagyok talpon melóban, a lépésszámom egy gyengébb nap 12-15 ezer között mozog, egy erősebb nap 15-18 ezer között a futás nélkül. Napközben rengetegféle emberrel, sokféle hangulattal találkozom, ami a napom végére rajtam is nyomot hagy, van, hogy felemel, de nagyon gyakran lenyom, és igen, fizikailag is hullámzó hogyan bírom. Ezek mellé jött vissza a futás, ami a változó beosztásba, és sokszor kiszámíthatatlan napokba valami állandóságot hozott. Hogy van x darab edzés, és ott semmi más dolgom nincsen, csak követni az edzéstervet/edző által előírt aznapi feladatot, koncentrálni a tempóra, légzésre, magamra, hogy a megfelelő pulzustartományban mozogjak. Számomra egy fárasztó nap után kimenni elvégezni az edzést kikapcsolódás, ahol magam mögött hagyhatom a nap terheit és csak én vagyok, a gondolataimmal. Hogy mindig egyszerű elindulni amikor már 12-14 órája vagy talpon és éppen csak hazaértél? Nagyon nem. Viszont ha egy napot kihagyok, akkor legközelebb könnyebben hagyok ki még egyet. És ha sok napot kihagyok, akkor pillanatok alatt ott találom magam, ahol novemberben elkezdtem, és azt nem akarom. Szóval a kihagyás egy átlag nap miatt nem opció.

Az motivál, hogy tudom milyen jó érzés lesz utána. Nem csak lelkileg, hanem fizikailag is, felpezsdít. Ezek az edzések nem arról szólnak, hogy kiköpöd a tüdődet és majd meghalsz annyira meghajtod magad. Az edzéseim menet közben fárasztóak - igen, lassan futni, kocogni a kijelölt pulzustartományban, miközben érzed magadban és az izmaidban az erőt, és a szíved is csak szárnyalna, hogy egy icipipcit csak egy egészen picit meglódulj, ezt visszafogni, számomra legalábbis nagyon nagy koncentrációt igényelnek, kimerítőek. De a végére azt érzem, hogy oké, hopp, vége az edzésnek húúú mennék tovább, felpörget, mintha több energiám lenne, mint mielőtt elindultam. És tudom, hogy ez az érzés a következő napra is kihat. Így nézek edzésről edzésre, így várom a munkanap végét követő edzéseimet. A szabadnapjaim edzésein pedig általában örülök, hogy kipihenten és nyugodtabban tudok jelen lenni, a gondolataimat is jobban hagyom kalandozni.

Persze a gondolataim kalandozása veszélyes terep, néha úgy meglódulnak, hogy visznek mindent, tempót, légzést, pulzust :D Pont ma gondoltam arra, hogy esőben mennyivel könnyebben megy a koncentráció... sokan zenét hallgatnak futás közben - nekem az nem jött be, mert szintén viszi a tempó-légzés-pulzus triót a világnak - , milyen lenne ha én meg esőhangot, vagy hullámmorajlást hallgatnék? Persze ez lehet más problémát vetne fel és minden második bokornál meg kellene állnom pisilni :D Egyszer lehet kipróbálom :D

Na de vissza kicsit a motivációhoz. A verseny még elég messze van ahhoz, hogy ne érezzem a súlyát, de gyanús, hogy márciusban már jobban fogja ez is piszkálni az agyam.

Van viszont még egy dolog, amit január 1-én elkezdtem, ez pedig a színezés. Még régről maradtak meg üres sablonjaim egy 100 osztatú, cipő formájú számozott színezőből, és azt találtam ki, hogy az edzéseken megtett távokat bizony ezen jelölni fogom, így számomra is jobban felfogható, mennyi kilométert tettem már meg az edzéseim során. Januárban olyan érzés volt, mintha a színezésnek soha nem érnék majd a végére, olyan messzinek tűnt... 100 kilométer? És képzeljétek, a februári kilométereimmel már 80 kilométer fölött járok és alig van színezetlen terület a cipőn :) A lenti kép még a mai edzés előtt készült.

2023.02.12. színező állapot

 

Szóval ha szeretnéd látni a befektetett időt/megtett kilométert/napok számát amikor valami célt kitűztél magad elé és sikeresen teljesítetted (folyadékbevitel, lépésszám, edzés, csak a fantáziád szab határt az ötleteknek), akkor tarts velem és színezz! Nem szükséges nyomtatni, akár a telefonod vagy a laptopod/tableted/számítógéped képszerkesztő alkalmazásával is színezhetsz. A sablont, amit én használok pedig ezen a linken találod, de Pinterest-en 500 és 1000 osztatú cipő-színező is elérhető.